czy moge

dzięki za odpowiedzi ! absII to zaczynać od początku ? tzn od poziomu dla niećwiczących, aż do 10 ? jak to sie wg ćwiczy wybieram cykl który dam rade robie aż jest mi łatwo go wykonać i next ? a co jeśli mogę od razu zrobić 8 czy 10 ? wtedy od nowa ? dotychczas robiłem ćwiczenia 7 dni w tyg czyli źle tak ?? mogę robić absII i 100 pompek ? mogę [...]

[...] 24h. Jak to nowy w temacie, jestem dość mocno upierdliwy z moimi pytaniami, więc doceniam cierpliwość odpowiadającego. Jedyna kwestia, którą musze przemyśleć przy decyzji czy chcę pomocy dietetyka po tych 3 m-cahc jest taka, że trochę brakuję mi elastyczności i samodzielności w układaniu diety. Kupuję produkty, które są na liście zakupów i jem [...]

Czyli mój cały plan do kosza? Ehh... :/ A teraz pytania do tych ćwiczeń. Po ile powtórzeń do każdej serii? I które ćwiczenia wykonywać? Czy na wszystkie partie jednocześnie? I czy ABSII mogę zostawić, bo nie widziałem tam ćwiczeń na brzuch? A jeszcze wracając do diety. Gdyby ona mało dawała, mogę zażywać gainer?

[...] tyle bezpiecznie ze w zaden sposób nie angazuje sie bicepsów. Jestem wdzieczny wszystkim znajomym z silowni,którzy okazuja mega wsparcie i laduja dla mnie talerze na sztange czy maszyne, mnie pozostaje tylko wykonac kolejna serie!! Fota z ostatniego treningu http://imageshack.us/a/img694/5396/l5hb.jpg A tu na dzien przed kontuzja, oczywiscie [...]

Witam. Mam pare pytan co do diety Carb Cycling. Będę wdzięczny za pomoc. Korzystałem z tego tematu http://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING__dieta_dla_endomorfików%2C_a_może_nie_tylko....-t408024.html (interesuje mnie masa a nie redu) 1.W tym temacie pisze ze trzeba jesc węgle (chodzi mi o dni treningowe) rano, oraz przed i po treningu. Ale mi to [...]

[...] na trening siłowy i aeroby. Mogę sobie je odpuscic?? Czy te aeroby są koniecznoscią w tej diecie ??? 1. NIe musisz jeśc rano i przed treningiem - jeśli dobrze CI się ćwiczy. Osobiście największą część węglowodanów umieściłbym po treningu, w tym wypadku jest to opcja najlepsza. 2. NIe jest regułą jedzenie w 3 posiłkach. MOżesz zjesc w jednym, [...]

[...] garb sie tak przy swingach. Mój ból i utrapienie. Wada postawy, która pozostała po otyłości i noszeniu wielkiego brzucha. Serio staram się zwracać na to uwagę, ale nie wiem, czy nie mam wykrzywionego kręgosłupa na odcinku piersiowym. Czasem wypinam klatę aż groteskowo, żeby to zniwelować. A swingów uczyłem się sam i kilka złych nawyków (między [...]

[...] nie moge pelnego oddechu zlapac, wejde tylko po schodach to mi sie ciemno robi przed oczami, bardzo szybko sie mecze. Dzisiaj zmierzylem cisnienie i o dziwo pokazalo 125/52, czyli chyba nawet troche za niskie? Nie wiem czy to zbieg okolicznosci, czy od trenu moze cos, kiedys mialem cos takiego ale bylo to chyba w 2007, bardzo nieprzyjemne [...]

[...] ciągu roku poleciały mi wyniki siłowe, ale zszedłem ponad 3 kategorie wagowe w dół, o stagnacji nie ma więc mowy (mogę nawet w następnym dzienniku wrzucić jakąś fotkę ze 103 czy 105 kg jakby mi ktoś nie chciał wierzyć, że byłem gruby %-). Wydaje mi się, że dobrze wykorzystując poredukcyjne okno anaboliczne mogę wrzucić w 2 miechy trochę mięsa, [...]

[...] jednak tylko monohydrat kreatyny, wpc i mct (dobrze działa na mnie + jest to bądź co bądź źródło kcal, a z moją zniżką wychodzi to w cenie oliwy, a tej pić nie chcę, bo zaczynam stronić od tłuszczy roślinnych). Zamówiłem przez neta też tonę makaronu żytniego razowego, bo to się powinno dać szybko zjeść (6 zeta za kilogram wyszło %-) ) plus [...]

[...] i ofkors mogę więcej, ale jak wspominałam po korzonkach mam trochę opór, więc sobie dokładam co trening i co serię i się nie spinam, ** to taka maszyna co się na niej klęczy i wypycha nogę do góry, jak w jednym z popularnych ćwiczen hopsahopsa. Nienawidzę jej %-) Nie zapisałam jakie tam wzięłam obciążenie. *** nie wiem, czy ciężar jest [...]

[...] taki problem.Ponieważ po przebudzeniu rano mam wziąć pewne leki,które piję przez 10minut(kilka rodzai tych lekarstw) a zjeść mogę dopiero 20minut później.Czyli wychodzi że po wstaniu mogę zjeść dopiero 30minut po przebudzeniu się.Czy to ma jakieś duże znaczenie jeśli o zatrzymanie nocnego katabolizmu czy raczej średnie i mam się tym nie martwić?

[...] no nie nie nie!!! 7. 10/12,5 - mogę zwiększyć troszkę, ale i tak lekko nie było 8. x11/x8 - nie dałam rady więcej z resztą nie mam ławeczki i robiłam na krześle i nie wiem czy czasem nie mam rąk za wąsko, bo ból tricepsów był nie do opisania... a może to po prostu moje ciężki dupsko + aero czas 20:33 puls ok 178 - dołozyłam troche dystansu, [...]

[...] Nie wiem dopytam chyba dokładnie następnym razem co robimy. Dostałam kilka ćwiczeń do rozciągania po siłowni (15 minut co najmniej)... Ale nie wiem jak mam teraz ćwiczyć na siłowni? :( Bez używania pośladka? Czekam więc na info jak na prezent \-) a tak to: wczoraj Aqua aerobik , a dziś idę na ściankę wspinaczkową. Pozdrawiam Was moi [...]

[...] czemu chcesz zmieniac? w Twoim przypadku na pewno nie musi byc tak restrykcyjna dieta, mozna sobie pozwolic na wiecej w sensie nie pilnowania tak jakosci jedzenia, choc oczywiscie bez przesady bo zdrowo muisz sie odzywiac;-) bilans kolo 0 trzymaj skoro waga nie ma rosnac warzywa oczywiscie sa , nie wpisałes tylko? tłuszcze bym zmienil na [...]

Co do dipsów, akurat tutaj mogę doradzić. Bo kalistenika to coś co obce mi nie jest. Zacznij od 6 serii po 3 powtórzenia. Z 25-35 sekundami odpoczynku. I co trening dokładaj 1 powtórzenie. W dziale trening w domowych warunkach, praktycznie na każdego to działa. Czy kloc, czy chuderlak z dipsami każdy leci jak szalony do przodu. Ja osobiście w [...]

Jeśli mam chude przedramiona i ćwiczę hantelkami to mogę spalić tą niewielką ilość tłuszczu którą mam i staną się one jeszcze chudsze ? Jeśli zacznę tylko więcej jeść bez ćwiczeń przedramion to może mi tylko brzuch urosnąć.Już nie wiem czy przy mojej mizernej wadze wogóle ćwiczyć czy nie bo mogę stać się jeszcze chudszy :(

[...] mi w rece "Nowa Psychocybernetyka" - przypomnialo mi sie ze byla u Ciebie dyskusja o tej ksiazce, mialem juz raz napisac i widocznie wylatalo mi z czachy zanim od zamiaru do czynu przeszedlem. Mam otoz te ksiazke, nawet swego czasu skanowala ja mozolnie chuda dla kogos, choc okazji juz nie pamietam. Nie jestem wprawdzie jakos szczegolnie oblatany [...]

a jeszcze ma pytanie, czy w dni nietreningowe mogę biegać? czy wystarczy tylko te 20min aero po siłowym? Wrzucam miskę dzisiejszą. Jeszcze mam takie głupie pytanie, ale coś nie mogę sama znaleźć, gdzie jest dziennik żywieniowy, żeby policzyć kalorie? póki co ratuję się kalkulatorem kalorii. [...]

[...] 5x nachwytem z gumą (jakaś czerwona, cienka) 3x podchwytem z gumą potem sił zabrakło + seria brzuszków + 15min rozciągania A. ostatnie dwie serie ciężko, chciałam sprawdzić czy 47,5 pójdzie i poszło ale opornie B. miałyście rację dziewczyny, dodałam do 60 i od razu poczułam różnicę w pracy mięśni. dopiero tu poczułam że całe ciało pracuje żeby [...]